Danh sách các thực phẩm giúp bạn chăm sóc tóc từ sâu bên trong

No Comments

Một mái tóc đẹp, chắc khỏe không chỉ cần chăm sóc từ bên ngoài như sử dụng các loại dầu gội, dầu xả, ủ…mà cần có một chế độ ăn uống với những dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Bạn đã biết những dưỡng chất cần thiết cho tóc có mặt trong những loại thực phẩm nào chưa? Hãy cùng điểm một số loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe sau đây:

Gạo lứt  giúp tóc khỏe đẹp

glj1405878762

 

Gạo lứt là một loại lương thực thơm ngon và lại rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là dinh dưỡng tốt cho mái tóc. Loại gạo này chứa nhiều biotin, một loại vitamin có tác dụng giúp mái tóc khô xơ trở nên mượt mà hơn. Ngoài ra, ăn nhiều gạo lứt mái tóc của bạn sẽ trở nên dày hơn, óng ả hơn, rất tốt cho những người tóc thường xuyên gãy rụng.

Trái sung bổ sung sắt ngăn rụng tóc

qua-sung-2

Hẳn bạn không thể ngờ đến việc ăn sung có thể giúp mái tóc khỏe đep hơn phải không nào? Tuy nhiên, đây hoàn toàn là sự thật. Đó là bởi vì trái sung chứa rất nhiều sắt mà thiếu sắt chính là nguyên nhân gây ra tình trạng tóc gãy rụng. Chính vì vậy, ăn nhiều sung cũng giúp tóc khỏe mạnh, mềm mượt và hết lo rụng tóc.

Bắp cải tím để bảo vệ tóc

bap-cai-mini-tim-550x480

Bắp cải tím cũng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng tốt cho mái tóc. Trong bắp cải tím có chữa nhiều antoxian – một loại hợp chất có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do. Do đó, ăn nhiều bắp cải tím, mái tóc của bạn sẽ được bảo vệ khỏi những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm và cả các chất tẩy, nhuộm tóc, nhờ đó giúp mái tóc khỏe đẹp hơn.

Tóc khỏe đẹp hơn nhờ ăn rau xà lách

10-cong-dung-it-biet-cua-rau-xa-lach-suckhoenhi-246151-1117

Ăn nhiều rau xà lách cũng giúp tóc khỏe đẹp hơn đấy nhé. Rau xà lách chứa nhiều magiê và carotin, bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc. Nhờ vậy, giảm tình trạng khô xơ, gãy rụng, giúp tóc chắc khỏe và óng mượt hơn. Bạn có thể sử dụng rau xà lách để chế biến thành các món sa lát thơm ngon hấp dẫn mà lại bổ sung nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể.

Trứng rất giàu dinh dưỡng và protein cho tóc đẹp tự nhiên

 

Bạn cũng nên bổ sung trứng vào thực đơn của mình nếu muốn mái tóc khỏe đẹp hơn. Cung cấp nguồn protein dồi dào, trứng giúp mái tóc không còn khô yếu, phục hồi mái tóc hư tổn hiệu quả. Ăn trứng còn rất tốt cho làn da và sức khỏe nữa đấy.

trung-ga-phunutoday_vn

Yếu tố dinh dưỡng hầu như có ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận trên cơ thể con người và tóc cũng vậy. Bởi thế, nếu muốn có được mái tóc chắc khỏe, không xơ rối và rụng nhiều thì bạn nên bổ sung các loại thực phẩm trên vào khẩu phần ăn hàng ngày để nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.