Luyện tập thể dục làm cho khỏe mạnh

admin_megaads Tin tức

 – Uống một ly nước chanh nóng khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng. Đây là cách tuyệt vời nhất để khử độc tố trong cơ thể bạn.

– Tránh các bữa ăn nhẹ nhiều chất ngọt giữa các bữa ăn, thay vào đó hãy ăn trái cây, rau cải tươi và bánh bột gạo.
Tập thể dục sẽ đẩy mạnh hệ thống tuần hoàn máu và bạch huyết chậm chạp của bạn, và kích thích cơ thể bạn thải các độc tố gây ra chứng Cellulite. Hãy thường xuyên tập thể dục thẩm mỹ, khoảng 30 – 40 phút, 3 – 5 lần mỗi tuần, và chọn các hình thức thể dục sau: đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, chạy xe đạp, tennis, cầu lông, thể dục nhịp điệu hoặc chạy bộ (nên tư vấn từ bác sĩ của bạn trước khi bạn quyết định chơi một môn thể thao nào.)
Bạn cũng có thể thử vài bài tập thể dục để làm săn chắc đôi chân và làm cho chúng trông đẹp hơn. Luyện tập hằng ngày sẽ giúp bạn chống lại sự nhão cơ.
Đứng một bên ghế, một tay chống hông, tay còn lại vịn ghế. Đầu gối hơi khuỵu nhẹ và để vai thoải mái. Từ từ đưa chân phải lên, giữ thăng bằng cho cơ thể và đưa bàn chân ra phía trước. Từ từ hạ chân xuống và lặp lại động tác đó 10 lần. Đổi chân và lặp lại động tác. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nó đang trở thành một trong những phương pháp làm đẹp phổ biến nhất trên thế giới.
Bài tập cho mông
Nằm sấp và hai tay khoanh ở phía trước mặt, ngước cằm về phía trước (nếu muốn). Nâng một chân lên khỏi sàn khoảng 13 cm, và giữ khoảng 10 giây. Đặt chân xuống sàn và lặp lại từ 15 – 20 lần mỗi chân.
Bài tập cho mặt trong của đùi
Nằm nghiên trên sàn, chống tay lên đầu. Đặt chân phía trên xuống sàn nhà về phía trước, đưa chân phía dưới lên khỏi sàn càng xa càng tốt mà không kéo căng, sau đó nhẹ nhàng đặt xuống lại. Lặp lại 10 lần sau đó đổi bên và lặp lại với chân còn lại.
Bài tập cho mặt ngoài của đùi
Nằm một bên chống tay lên đầu. Gập chân phía dưới ra phía sau bạn và nghiêng nhẹ hông ra phía trước. Đặt tay còn lại ở trên sàn hướng ra phía trước để giữ thăng bằng. Nhẹ nhàng nhấc chân trên lên, sau đó để xuống chạm chân dưới lặp lại động tác này 6 lần. Đổi bên và lặp lại động tác.
Chăm sóc da dưới tác động của ánh nắng mặt trời
Không có gì làm cho bạn phấn chấn tinh thần bằng đi dạo dưới ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bạn cần có một chế độ chăm sóc da đặc biệt để chống lại các hiểm họa tiềm ẩn của sự rám nắng. Bí quyết này là để bảo vệ làn da trong khi bạn tắm nắng.

You May Also Like..

Có nên mua viên uống kích thích mọc tóc không?

Viên uống mọc tóc chính là cứu tinh cho mái tóc thưa còn hay gãy rụng và là biện pháp […]

Thuốc mọc tóc Natrol Biotin 1000 Mcg cho mái tóc dày bóng khỏe

Chắc chắn bạn đã từng nghe câu “Cái răng cái tóc là gốc con người”, mái tóc dài dày óng […]

Phân loại các thuốc tim mạch thông dụng hiện nay

  Trên thị  trường các loại Thuốc chữa bệnh tim mạch đa dạng các hãng sản xuất, các nhà cung […]